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費登奎斯－女人身體課程 女人的身體是最完美的空間，尤其是腹部，是孕育生命的源頭，也是生命的起源；當你學習去察覺它以及運轉它，很多壓抑住的情緒將得以釋放，讓身體回到它原本的自在與健康。在本次的課程中，老師會以「費登奎斯 – 動中覺察」的方式為主軸，設計出簡易輕巧的方式，帶領大家學習讓骨盆底肌、橫膈膜、腰部深層肌肉、下腹部、大腿內縮肌、臀部等身體許多部位共同運作。
你將在這堂課中以簡單獨特的方式學習覺察肌肉的動態，用整個身體進行動作和呼吸，進而感覺到自身的細微動作，找回女人心扎根的地方，給予照顧跟滋潤。 |
❥ 什麼是費登奎斯 「費登奎斯 (Feldenkrais) 」是一種身心整合重建的教育系統。創始人為猶太裔的摩謝．費登奎斯 (Moshe Feldenkrais) 博士，他青少年時期踢足球造成左膝受傷，在中年時舊傷復發而嚴重影響行走能力，加上從法國逃亡的焦慮，使得他的疼痛變本加厲。 於是他從檢視自己的過程中，發現他膝蓋的問題除了與本身的性格有關，身體某部分失去功能，可能不是源於受傷本身，而是因為自身對於傷害的反應，如果他能夠選擇適應不一樣的反應，或許可以用此方式減低疼痛及限制。 以此為出發點，他結合了東方武術、兒童發展、解剖學、物理學、生物學、生理學、語言學、運動學、神經學、心理學和人類學等，從嶄新的角度來研究，運用新的動作方式幫助自己避免疼痛地走路，最終創造出一套新的教育系統，成功地改善身體的動作與身心整體的運作功能。 費登奎斯博士以其生命體驗及自我觀察，學習到在變動中，如何去重新學習，也學習到如何將所學教導他人，並讓人能夠活得更像人，而非機器。 "我所追求的，不是靈活有彈性的身體，而是靈活有適應性的頭腦；我所追求的，是讓每個人都能重新找回自我人性的尊嚴。" ---摩謝．費登奎斯 ❥ 課程內容 「費登奎斯」是關於「覺察」，認識你的身體，以及如何正確使用你的身體，透過動態的過程來減緩身體的壓力。 你在生命中所經驗到的一切就是你身體的經驗，你從小到大所經驗的一切記憶，也都儲存在你的身體裡。活在這世界上，從你的生命經驗，你所成長的環境，以及你對自我的印象，你發展出一套屬於你個人習慣性的動作模式，和使用身體的習慣。有些習慣可能是好的，但某些習慣卻有可能限制住你，尤其是在你長大之後，這些習慣在你不自覺的狀況下，造成你身體疼痛、心情焦慮、身體緊繃、對生命沒有方向感、或沒有安全感、心靈沒有寄託。
❥ 課程綱要
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❥ 授課老師：莎夏 Sashya |
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❥ 學員分享 我一直避免成為女人，身為女人有許多痛苦，國小第一次月經來時，我看著這些被羞於談論的現象發生在我身上，我羞愧的有自殺的念頭，尤其目睹了那麼多傳統的女人的犧牲與苦，我不想長大，為了避免成為女人，我穿 T-shirt 和牛仔褲，時常留妹妹頭，我把自己裝扮成沒有身材、沒有女人味道的人。我拒絕對外透露自己的年齡，當別人以為我還是個讀大學生的女孩時，我為我成功的偽裝沾沾自喜。 第一次看見莎夏，是在費登奎斯課程，莎夏的長髮及腰，沒有妝容、秀髮裡穿插的白髮也沒有做過其他調整，不太符合這個世界美的標準，但是我卻覺得莎夏美極了，她真實且自在，笑起來的時候好像釀出了花蜜，甜甜的，不確定是什麼樣的力量，莎夏點燃了我成為女人的渴望。 莎夏說話很直接，但是這些話出於真心，並沒有打擊到誰，所以我反而時常被此逗樂，有一次，莎夏在課堂中問我們：「覺得腹式呼吸是對的人舉手。」幾乎全班舉手了，莎夏接著問：「那請問肺的功能是什麼？」我們笑翻了，肺是呼吸器官阿，何時開始，我們被「教育」到忘了理所當然的事。莎夏就是這樣，偶爾給我們一點撞擊，那撞擊出來的水花灑向我，我就清醒了一點。 我是一個感覺型的人，當初報名費登奎斯是憑感覺和莎夏照片決定的，所以在上課前，我對費登奎斯一無所知，當莎夏帶著我們進行身體動作時，我心裡震憾的不得了，「哇！我怎麼從來沒想過有另一種可能？」從此，我開始觀察自己，每當我意識到自己的舊模式時，我就想起莎夏常問我們的：「有沒有另一種方式？」 過去，「上樓梯」是我最不喜歡的事，我有二尖瓣脫垂，加上心肺功能非常不好，以前體育課的長跑考試，我唯一跑贏的對象是氣喘的同學（他們用走的），所以每逢免不了的上樓，我都覺得煩悶和疲倦。在費登奎斯進入我生命後，我從移動中，發現自己上樓都是膝蓋出力，以小腿支撐我的臀部，加上上半身呈現向前傾、下顎抬高的姿勢，剛好是一種最費勁的上樓梯方式，無怪乎我那麼的累。發現了這幾點後我有點興奮，我不再把遭遇到的困難都怪罪我的心臟，開始以研究 的態度去上每一次的樓梯，看看哪種上樓方式最省力，原來從不同的姿勢到念頭，都會帶來不一 樣的結果，像我今天早上拿著大包小包上樓梯，我對自己說：「我是大屁股」和「我是神力女超人」，兩種念頭給身體帶來的輕快度就顯得大不同，十分好玩，上樓梯對我而言不再是只苦差事 了。 一直以來，我活在不少恐懼裡，我寧可違背自己的心，也不願讓別人失望。那麼多的『應該』在生 命中累積，然而，就在莎夏的費登奎斯中，這些被一點一滴的看見和卸除了，莎夏曾說：「當覺得自己『應該』做什麼的時候，要慢下來」，這句話成了我生命中的提醒，我現在懂得問自己：「此刻我是『想』做？還是覺得『該』做？」。 我想起了老子說過的：「為學日益，為道日損。」當我們以錯誤的方式來到了生命的某個片刻，突然間會覺得不堪負荷，這時候，該減去什麼，比該加上什麼，就顯得珍貴多了，就像別人問米 開朗基羅，他偉大的作品「大衛像」是如何雕刻而成？他說：「大衛一直都在大理石裡，我只是把不屬於他的部份拿掉罷了。」 當我逐漸學習到不再遠離心，也能夠時時與身體保持連結，就不再是離「家」出走的孩子了，如 莎夏所說的：「當身體、想法、情緒、感覺和行動一體時，就是回『家』。」 ❥ 活動資訊 時間： 9/14、9/21、9/28、10/5、10/12（每週四）、10/18（三）晚間 7:00~9:00 （共六堂） 費用： 8,800 元（兩人以上同行，可享六堂優惠價 8,400元） 第一堂開放單堂參加，每堂 1,600 元 名額：小班制 15 人左右 地點：心悅人文空間 台北市金門街 12 巷 7 號（近古亭捷運站） 報名：線上報名 或 來電 02-23629977 （AM11:00~PM9:00 星期一公休） 【備註】1. 本課程亦歡迎男學員參加。 2.上課請記得攜帶瑜伽墊、水壺，並著寛鬆衣服。 繳費資訊 戶 名：兆豐國際商業銀行（銀行代號：017）南台北分行 心悅人文股份有限公司 銀行帳號：03009017237 ❥ 進階課程：女人費登奎斯－呼吸課程 |
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