|
正念與愛情工作坊 ～願我們每個人，在關係裡，都能學會用正念滋養的親密關係， 享受關係的滋養與親密 ～ ❤ 一個療癒情傷的故事
我記得在某次情傷後，我打電話給閨蜜，閨蜜告訴我：「你不要難過了、不要執著了、你要愛自己、這已經過去很久了、下一個會更好。」 當我聽到她這麼說時，我的理智可以深刻明白她的善意與愛，然而，我的身體與心並未因為聽完她所說的話後，立馬走出情傷。 當下，我陷入一個困境，我頭腦上「明白」要愛自己、要放下，但身體上與心理上，我卻深刻承受非常大的痛苦，我甚至有一股聲音，我無法再帶領靜心課程，我無法再教課了... 在那個很辛苦的過程中，我的心中有股聲音跑出來： 「我能不能透過正念、瑜珈伸展、以及原來所學的專業（我原本就有學靜心與靈氣治療)幫助我穿過這個情傷創傷過程，有多少人們和我一樣困在頭腦理解要穿越情傷卻實際根本做不到也找不到路走出來？」 所以後來我對自己做了一個實驗，我試著結合自己所學的一切來療癒自己的情傷.. 一個負傷的療癒師的自我療癒之旅。 ❤ 從身體入門 首先、我試著「從身體入門」，我看過太多靈性書籍、我頭腦明白太多道理、我頭腦精密懂得要如何善待他人，但我卻沒有深刻體貼自己的傷痛...我發現一直無法走出情傷，因為我不曾碰觸傷痛的底層背後想告訴我的聲音，而能告訴我這個聲音的途徑是從身體入門。 我透過各種身體工作的方式來聽身體的聲音： 找回與身體的親密關係是一種很神奇的過程。偶有的夜裡，沒有人陪伴的夜裡，當我的頭腦回想起這段關係的委屈、不堪、不值得、受傷，這時候，我把注意力帶到身體現在當下明顯感受的地方，當下，我感受到了背部、肩膀、胸口的明顯悶與酸緊，甚至我觀察到自己一回想起這段關係記憶時，我的身體姿勢變成駝背，心裡感受到一種羞恥的感受，在某些夜晚睡覺時刻，身體也是卷曲起來。 在這個痛苦時期，我練習對自己這些身體感受沒有批評。有時候，當身體痛苦出現時，我也會想像身體聲音是一個人，我對著身體聲音說：「我知道了...我知道...，辛苦你了、辛苦你了！」有時當我這麼細心溫柔呵護自己身體時，頭腦會出現「這樣子是不是在浪費時間，不要再練習，直接轉移焦點做別的事好了。」這時候我也是練習對出現的想法就是觀察到就好，練習，讓自己溫柔待在身體呼吸，一次又一次的溫柔待在身體呼吸，去感受這些情傷或情傷勾起過去小時候創傷需要我去療癒的地方...。 在這個時期，正念瑜珈的身體練習，簡單的動作搭配溫柔的呼吸幫助我非常多，讓我學習著「有足夠時間來經驗與消化這些藏在身體裡的情緒感受」，而溫柔的靈氣治療，也讓我從身體上經驗到在這個看似孤單療癒之旅，並不是只有我一個人，我有天使守護我，我有宇宙陪伴著我。 
❤ 正念的練習與療癒 不知道過了多久，我發現當頭腦再次回想起這段關係的傷痛時，我感覺到身體的痛，沒有那麼明顯了，有一股清明的感受浮到表層... 這短暫的清明，或許只是一兩分鐘，卻是極其可貴難得的，因為自己曾經掉入失去理智、被情緒與痛苦掌控的暗夜裡。 有時候，在這份清明時，我自己會告訴閨蜜：「我從情傷走出來了，大家不用擔心了。」在那通電話裡，我真的是覺得自已經走出來了。 卻十分無常的是，在某個夜深人靜的夜裡，痛哭到不能自己。這時尷尬的是，自己該要再告訴朋友嗎？那自己可以找誰求救呢？不是都說已經走過情傷了嗎？為什麼還感到痛苦？ 後來，我再次透過「從身體入門」經驗再次浮到表層的身體痛苦，我回想到「正念減壓提到的九種態度中的耐心、溫柔承接」不管多少次，再次掉到痛苦裡，就多少次的溫柔承接自己的苦痛。 一次又一次練習經驗情傷或情傷勾起的痛苦... 在某個不經意的時刻，當朋友再次提起時，自己沒有太大的反應與感受，這時我深刻明白與知道，我從這份痛苦穿越了。 在這個療癒情傷過程中，我學習到身體不說謊，凡是真實在身體經驗情傷，真的穿越的時候，就是過了。並且最重要的是，當這份傷痛感受再次浮現在身體時，不管傷痛出現多少次，我們得以當自己最好的療癒師，好好陪伴自己、好好陪伴自己走一段療癒的路。 而那個時刻，不管我們要花多少時間療癒，我們也不會感到焦躁，因為「從身體學習如何穿越痛苦，身體學習到的，是一輩子都帶不走的。」因為「我們從身體與心，真實感受到、也學習到，這個人、這段關係之所以出現在生命裡都有老天爺的安排，來教導我們還需要學習的課題。」 我自身經驗到親密關係的經驗，我也在私底下把這些正念與親密關係結合自身經驗分享給我的學生們，沒有預期的分享下，這一兩年來，我的學生們在親密關係開花結果繁花盛開，有些單身多年沒有預期找到適合伴侶、有的跌跌撞撞老是遇到不對的人，在我的分享後，遇到真愛原來在身邊、有的人有男朋友但沒有勇氣踏入婚姻，今年也進入婚姻... ❤ 工作坊內容
在親密關係裡，我們會遇到千千萬萬各種不同疑問，我們也無法教導學員或被教導所有的問題，在這個正念與愛情工作坊裡，我們會學習到「關係裡最核心的重點：在關係裡沒有別人，一切回到自己身上，學習親密關係的身體覺察、情緒覺察、意念的覺察。」 透過桑吉塔老師結合正念的核心、多元動態靜心帶領、瑜珈、愛情卡心靈牌卡，結合為一個獨家的正念與愛情工作坊。 課程內容： 一、正念的三個核心：情緒、想法、身體的覺察 二、正念與親密關係裡核心的重點 三、正念如何協助我們療癒過往關係情傷 四、正念如何協助單身的自己走入親密關係（或準備好進入關係） 五、正念如何協助我們在關係裡，享受用正念滋養的親密關係 六、各種關係的議題分享與討論 ❤ 工作坊帶領人 桑吉塔 Sangeeta
桑吉塔（李怡如）老師是華人身心靈導師，極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓 (MBSR) 合格授課師資、美國瑜珈聯盟 200 小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且是長期帶領 8 週長期團體課程達 22 期的多元靜心帶領老師。 她從 2006 年接觸靜心觀照，並於 2011 年開始撰寫牌卡靜心日誌至今，她希望課程把自己所學的「正念、心靈牌卡、瑜珈、靈氣治療、身心靈帶領技巧」獨家整合成各種靜心課程，也希望學員透過她帶領的有系統整合課程，循序漸近學習正念覺察、更認識自己。
❤ 活動資訊
繳費資訊 戶 名：兆豐國際商業銀行（銀行代號：017）南台北分行 心悅人文股份有限公司 銀行帳號：03009017237 正念與愛情工作坊工作坊 線上報名 |
|
|
