氣  /  功  /  瑜  /  伽

－ 夏末初秋班 －

現代人普遍工作壓力大，生活緊張、忙碌，故常導致失眠、焦慮、身心疲累等症狀纏身。想要改善這些身心失衡的狀況，養生氣功與療癒瑜珈的修鍊是相當理想的選擇。

「氣功」 是中國古代身心修煉的一種方式，練功者藉由調心(心理活動)、調息(呼吸運動)、調身(身體的姿勢和動作)、導氣等功法來打通任督二脈，以啟動人體內在本有的能量。

「療癒瑜珈」 是以印度傳統阿育吠陀醫學為主，再結合西方醫學中的解剖學、肌肉動力學、筋膜放鬆技巧、以及中醫的經絡概念，而形成的一門特殊瑜珈功法。

藉由氣功之能量導引及療癒瑜珈的練習，能提昇人體與宇宙共振的能量。此外配合季節時令(春保肝、夏養心、秋潤肺、冬固腎)，規劃特殊的內、外功法及相關之療癒瑜珈技巧。不論筋、皮、肉、骨之鍛鍊，或相關體位法、呼吸法、筋膜放鬆及穴位按摩等技巧之練習，皆能讓練習者的身、心、靈都獲得極大的成長。


｜本季主題

『夏季萬物正處興茂，人亦當法之而令己內外長養。』《黃帝內經》

依《黃帝內經》所示，春保肝、夏養心、秋潤肺、冬固腎。又因手少陰經(心經)與手太陽經(小腸經)互為表裡，故夏令是保養心臟及小腸最佳時機。

夏季屬火，晝長夜短，故夏日起居宜符合自然變化，可稍晚睡早起，保持情緒愉悅，安排適當活動，使體內陽氣適當向外宣洩，才能與“夏長”之氣相應。然夏火亦不宜過旺，否則反礙健康。故夏季習練氣功或瑜珈，亦不宜過勞或驟停，才不至於有傷心臟或血液循環系統。

又另據《呂氏春秋》〈十二紀〉所示，夏長不單指生理的成長而已，也含心理和靈性之成長。故夏季亦應講求勸學(知性成長)、及講求音律(藝術心靈─陰陽五行與時令的配合)。


｜本期課程內容


本季的氣功瑜珈課程，主要練習重點有二：「回春功」與「拉氣」，這兩種方法簡單易學，對身心有良好的幫助。

• 「回春功」主要的重點在於，透過練習強化全身的內分泌腺，能增強免疫系統、延緩老化，強化身體自癒機制。（對於女性能協助調理月經規律週期，延緩更年期，改善相關婦科問題；男性能則強化攝護腺。）
  
• 「拉氣」是古印度文明的醫療方式，練習時可以讓身體隨時補充宇宙能量，使氣場能量飽滿神采奕奕、精神容易集中。
  
• 氣通全身後，再接續和緩的療癒瑜珈體位法，於此夏令之季是保養心臟及小腸最佳時機，藉由體位法來深沉按摩與平衡筋絡、脊椎與臟腑，讓全身舒暢。
  
• 課程準備：

　　　　1.  請同學帶大小毛巾備用(練習氣功會打通身體之任督二脈，較易出汗排毒)
　　　　2.  穿戴保暖吸汗的外套和大披巾舒適的練習服（以棉質尤佳）
　　　　3.  學員請自備瑜珈墊、個人有蓋環保水杯
　　　　4.  一顆放鬆的心情


｜適合對象

• 想要學習一套簡單的排毒/補氣功法並可以在生活中自己練習的朋友
  
• 想要養身/強健身心/增強自我覺知的朋友
  
• 體質寒冷/容易疲勞/氣血不足的朋友
  

｜師資簡介 － Asseema 老師

學習養生氣功二十餘年，同時曾到印度Kaivalyadhama瑜珈學校進修，深悉氣功與瑜伽之間有許多互補與會通之處。故於本課程中，將中國養生氣功與印度古典療癒瑜伽巧妙融合。藉由氣功之內功修練來促進人體內臟、腺體和神經系統之修復。藉由氣功之外功修練來幫助肌肉、肌腱和關節之療癒，並結合療癒瑜伽如體位法、呼吸、筋膜放鬆及穴位按摩等技巧，提昇人體與宇宙共振的能量，啟動內在的自我療癒力，進而引導身心靈邁向內外合一的境界。

Asseema是受印度開悟大師Samdarshi點化所授予的美麗名字，意為徜徉在無邊無際天空分享愛。

｜活動資訊

• 開課時間：

1. 星期二班－2015/8/4 (二) 晚間 7:30~9:00 (上課日期：8/4、8/11、8/25、9/1、9/8、9/15、9/22、9/29)

1. 星期四班－2015/8/6 (四) 晚間 7:30~9:00  (上課日期：8/6、8/13、8/27、9/3、9/10、9/17、9/24、10/1)

           (新生首次報名建議以星期四班為主)

• 費用：一期8堂 學費$4,000  單堂 $500

                     於開課3天前完成繳費，享早鳥優惠價$3,600 ( 單堂恕不優惠)

• 名額 :  18人 　
  
• 地點：心悅人文空間 / 台北市金門街12巷7號 (捷運古亭站2號出口)
  
• 報名：線上報名 或  電洽02-23629977 (AM11:00~PM9:00 ,星期一公休)

• 注意事項：

1. 課程開始後，因故無法出席者，請事先請假(最晚需於開課前3小時提出)，每期以兩次為限。請假之課程，請於一個月內完成補課，若因學員個人因素於一個月內未完成補課者，事後不再補課。
2. 活動場地禁帶外食，參加活動的朋友敬請留意。

• 繳費方式：
  

           請將費用匯至以下帳戶，或至心悅人文空間現場繳費。
         【若已完成匯款，請務必於備註欄填寫匯款資訊  或 來電告知帳號末五碼】
          兆豐國際商業銀行 (銀行代號017)   南台北分行   心悅人文股份有限公司 
          銀行帳號：03009017237

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