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《​瑜伽睡眠大腦休息法》

新書分享會



透過睡眠瑜伽
恢復大腦的平衡狀態,
安定心神,喚醒身體的自癒能力



​睡眠與壓力是現代人最困擾的兩件事,一直以來我們不斷地在想辦法解決這個「果」,但是卻忘了去看向是什麼樣的「因」造成的?要一次解決這兩大問題,我們只有從「定心」與「安定大腦」這兩處著手,調節混亂的情緒開始。

所有的情緒都是心的產物,負面情緒更是一種毒素,這些被能量淤積的部位,會從身體各個不同的系統、內臟、器官顯現出來,疼痛、腫瘤、過敏、發炎...這些都是身體發出的訊息,要我們好好正視自己。

但,身體傳給你的訊息,你接收到了嗎?你願意回到自己身上做自己身體的主人,而非做大腦的奴隸嗎?

羽暄老師將將帶領大家用尋根的方式解決壓力問題,回到製造問題的所在處「大腦」、回到紛亂的所在處「心」,對大腦與心,同步、有效地做出有系統的調教與平衡,這就是「瑜伽睡眠」作用的方向,重整大腦回到心。



☺瑜伽睡眠

​瑜伽睡眠是一種介於清醒與作夢間的心智狀態,能夠放鬆全身系統,喚醒心靈感知。這是超越外在的心智行為,給予大腦各個層面的刺激,所進行的自然修復體驗。在這樣的體驗裡,意識穿越潛意識,你可能會從一個層面到另一個層面旅行,擁有前所未有的奇特體驗;也有可能,你只是停留在意識的狀態下,產生某種全然放鬆、帶點愉悅的感情,或是深層地睡著。讓自己在這樣的狀態下,只是單純地從內在體驗這樣的過程,去看著這樣的自己。
 
整合身心靈,需要從學會愛自己開始,一切的修煉則從照顧好身體為要。愛自己的感受是很具體的,是舒服和放鬆。睡眠,是最重要的身心調和方式,但現代人卻飽受失眠之苦,治療失眠最重要的不是方法,而是調整心態,試著跟失眠當好朋友,跟它修復好關係,不要對抗或是想要擊退它,因為這麼做只會產生更大的壓力,沉下心來接受並用溫柔心對待,雙手環抱胸前,輕聲地對自己說:「謝謝你,你辛苦了∼ 我愛你」,當身體感覺到被尊重了、被照顧了、被愛了、從心被看見了,失眠便會自動離開。
 
放下大腦,回到心;放下大腦,回到愛。失眠就會遠離。

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圖片

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分享會內容


作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗,以芳療和瑜伽,結合腦科學的原理,整合出 10~25 分鐘不等的「睡眠瑜伽」法、讓大腦關機的「冥想練習」、以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。此次分享會的練習有以下特點:

◎最好的休息法,就是讓大腦重新開機。
結合腦科學的睡眠瑜伽,配合伸展、芳療、呼吸和冥想,釋放身心壓力、解除大腦疲勞,才是真正的休息。


◎助眠的伸展練習:重量輕瑜伽
溫和的肌肉伸展,身體不需用力、透過本身重量和地心引力,搭配呼吸,可以有效率地放鬆緊繃的身體。
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◎讓大腦關機休息:呼吸與冥想
用正確的呼吸,放下緊繃、停止雜念、情緒歸零,搭配不同時間的冥想法,充分讓大腦達到放鬆休息的效果。



☺本書特色
图片

  • ✓ 第一本加入腦科學原理的瑜伽書,以新的觀點認識這項古老的身心醫療法。​​

✓ 瑜伽的睡眠概念,正是風靡日本、強調「讓大腦休息」的「最高休息法」。
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    《瑜伽睡眠大腦休息法》新書完整介紹
 

☺作者介紹 ── 身心療癒瑜伽師  王羽暄

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「若沒有能力安定自己的心,上再多的心靈課程,參與多麼好的宗教信仰,也只是不斷的停留於大腦的學習,唯有誠實面對自己的內心,才能找到真正的穩定與平靜。」
  
原是個設計師,因身體出現健康警訊,而投入了瑜伽世界。從「皮拉提斯」奠定身體結構的根基;從「芳香療法」發現身體與心靈間微妙的連結;從「靈光學」開啟通往自我內在之路。十幾年瑜伽歷程,逐漸讓內在心靈得到提升與滋養,找到身心合一的關鍵。
  
投身教學十幾年,帶領學員在找到身體與心靈上的平衡,教學成果廣受好評。創辦「台灣行動瑜伽協會」致力於培育國內外瑜伽師資,並推廣「身體覺醒瑜伽」。實際透過生活的體驗,來提升自己生命的品質。生活是藝術,生命是美學,這一切從回到自己身上,如實面對自己,從心愛自己開始。著有《香氣提斯》、《拉筋瑜伽物語》、《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》、《情緒排毒》
 
【現職】N.B.SENSE好感生活 負責人暨首席身心美學療癒師、台灣行動瑜伽協會創會理事長

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​​☺分享會活動資訊

  • 時間:2018 年 4 月 13 日 (五) 晚上 7:30 - 9:00  ( 6:30 開放入場 )
  • 費用:免費入場​(名額有限,請事先報名)
  • 當天現場有購書優惠 79  折 ,每本 300 元。
  • 地點:心悅人文空間,台北市中正區金門街 12 巷 7 號(古亭站2號出口) 
  • 報名方式:線上報名 或 電洽 02-23629977(AM 11:00~PM 9:00 星期一公休)​​

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