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《瑜伽睡眠大腦休息法》 新書分享會 透過睡眠瑜伽 恢復大腦的平衡狀態， 安定心神，喚醒身體的自癒能力 睡眠與壓力是現代人最困擾的兩件事，一直以來我們不斷地在想辦法解決這個「果」，但是卻忘了去看向是什麼樣的「因」造成的？要一次解決這兩大問題，我們只有從「定心」與「安定大腦」這兩處著手，調節混亂的情緒開始。 所有的情緒都是心的產物，負面情緒更是一種毒素，這些被能量淤積的部位，會從身體各個不同的系統、內臟、器官顯現出來，疼痛、腫瘤、過敏、發炎...這些都是身體發出的訊息，要我們好好正視自己。 但，身體傳給你的訊息，你接收到了嗎？你願意回到自己身上做自己身體的主人，而非做大腦的奴隸嗎？ 羽暄老師將將帶領大家用尋根的方式解決壓力問題，回到製造問題的所在處「大腦」、回到紛亂的所在處「心」，對大腦與心，同步、有效地做出有系統的調教與平衡，這就是「瑜伽睡眠」作用的方向，重整大腦回到心。 ☺瑜伽睡眠 瑜伽睡眠是一種介於清醒與作夢間的心智狀態，能夠放鬆全身系統，喚醒心靈感知。這是超越外在的心智行為，給予大腦各個層面的刺激，所進行的自然修復體驗。在這樣的體驗裡，意識穿越潛意識，你可能會從一個層面到另一個層面旅行，擁有前所未有的奇特體驗；也有可能，你只是停留在意識的狀態下，產生某種全然放鬆、帶點愉悅的感情，或是深層地睡著。讓自己在這樣的狀態下，只是單純地從內在體驗這樣的過程，去看著這樣的自己。 整合身心靈，需要從學會愛自己開始，一切的修煉則從照顧好身體為要。愛自己的感受是很具體的，是舒服和放鬆。睡眠，是最重要的身心調和方式，但現代人卻飽受失眠之苦，治療失眠最重要的不是方法，而是調整心態，試著跟失眠當好朋友，跟它修復好關係，不要對抗或是想要擊退它，因為這麼做只會產生更大的壓力，沉下心來接受並用溫柔心對待，雙手環抱胸前，輕聲地對自己說：「謝謝你，你辛苦了∼ 我愛你」，當身體感覺到被尊重了、被照顧了、被愛了、從心被看見了，失眠便會自動離開。 放下大腦，回到心；放下大腦，回到愛。失眠就會遠離。 
☺分享會內容 作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗，以芳療和瑜伽，結合腦科學的原理，整合出 10~25 分鐘不等的「睡眠瑜伽」法、讓大腦關機的「冥想練習」、以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。此次分享會的練習有以下特點： ◎最好的休息法，就是讓大腦重新開機。 結合腦科學的睡眠瑜伽，配合伸展、芳療、呼吸和冥想，釋放身心壓力、解除大腦疲勞，才是真正的休息。 ◎助眠的伸展練習：重量輕瑜伽 溫和的肌肉伸展，身體不需用力、透過本身重量和地心引力，搭配呼吸，可以有效率地放鬆緊繃的身體。 ◎讓大腦關機休息：呼吸與冥想 用正確的呼吸，放下緊繃、停止雜念、情緒歸零，搭配不同時間的冥想法，充分讓大腦達到放鬆休息的效果。 ☺本書特色 
《瑜伽睡眠大腦休息法》新書完整介紹
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