三日排毒斷食僻靜營
The Three Day Elimination Fasting Retreat


身心歸零。重啟健康

找到適合自己的天然生活
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斷食是一個讓身體消化系統獲得休息的方式，可以重新建立良好的生活飲食規律，適合每隔一段時間就可在生活中施行，讓身體啟動自我重整的能力。斷食對於身體和精神層面都有影響，它讓生命力重建和充電，透過斷食能全面增強身心靈的連結。理想上，將會排除大量的身心靈雜質。

三日斷食僻靜營由 Liz 老師帶領分享，在三日的活動中她結合許多斷食專家的方法：包括Bernard Jensen博士、Paul Bragg, V.E. Irons、Max Gerson博士、Hulda Clark 博士和 Hillary Adrian Han。隨著斷食在台灣和世界各地愈來愈盛行，選擇好的斷食資訊來源變得非常重要，這其中包含斷食的準備、如何開始進食、可能的益處，同時了解在斷食的時候身體是如何運作的。

在這次的三日斷食營中，我們會進行兩個主要活動：

1. 每日的斷食流程：身體潔淨程序、清理飲品、草本及蔬果營養補充品（使用的清理補給品約有數十項、蔬果汁(湯)內含蔬果十多項）
2. 主題講座部份：五個斷食相關主題課程，健康食材教學，每日瑜伽、靜心帶領。

本活動指的斷食並非採取什麼食物都不吃的完全禁食方式，而是透過有效的斷食節奏和蔬果補充品來增強加速身體的清理。要有效地讓這個程序運作，斷食至少必須持續三個整天，因此建議您若沒有斷食經驗或未曾進行過此類型的斷食，可由本次的三日斷食僻靜開始進行。

｜斷食期間會發生什麼事？

根據個人身體過往累積的狀況、釋放過往的意願、情緒阻塞的狀態、個人新陳代謝和參與的意圖，每個人在斷食期間將會有不同的體驗。

第一天：你也許會覺得餓，但是這種饑餓的感覺，比較是因為習慣一天要吃三餐所造成的心理因素。你也許會感到一些暈眩和些輕微頭痛，也可能會輕微失眠，但大多數人在第一天會得到靈感甚至更有能量。

第二天：第二天通常對大部分人來說是最辛苦的，特別是第一次做斷食的人。如果平時有喝咖啡，也許會有頭痛現象，不過這些排毒的不適症狀，卻是「休息」和「消化」的模式被改變的時機。有人也許什麼反應都沒有，他們也許會覺得更精力充沛和擁有正面能量。

第三天：有人也許突然覺得生氣、傷心、挫折，愉悅或有能量，不論你的身體釋放什麼，也許可能會引起巨大情緒釋放的反應，這些都只要讓它發生或放掉它。你的身體可能開始會覺得更輕盈，這個過程會為深層能量創造空間。
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​｜斷食的可能功效和好處
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• 身體、心智、情緒、精神和業力的淨化與清理
• 當你聚焦於此，會創造一個身心飲食模式的休息
• 頭腦清晰與解除困惑
• 清理和療癒「阻塞」的情緒模式
• 身體變得輕盈並增強能量
• 內在平靜、提升精神上的連結
• 更高品質和需要更少的睡眠時間
• 擁有更潔淨的身心感​

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｜斷食相關講座及主題
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三天的清理斷食僻靜將包括一系列的斷食相關講座：

• 歡迎和活動介紹：知道關於斷食進行期間的過程和材料。
• 消化系統概述：講座將讓你對消化系統如何工作、結腸疾病和腸道與心理症候群（GAPS）等相關知識有更清晰的了解。
• 斷食的益處：了解你在斷食期間和結束後，可能會有所收獲的面向有那些，並了解如何讓斷食及潔淨的飲食成為你日常生活的一部分。
• 舒眠瑜伽：體驗一個深層的放鬆時刻，並透過十個步驟來達到完全休息放鬆的境界。
• 如何開始復食和禁忌：了解開始恢復飲食的重要注意事項及步驟，這和進行斷食本身一樣重要。
• 心的清理：學習如何用愛自己的方式生活，愛自己和愛生活中的每一天。

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｜參加三日斷食僻靜營的優點：

• 具有專業經驗的師資個別指導：有專業經驗的師資進行指導與分享，可幫助您更清楚了解斷食中所遇到的狀況。本活動採小班制，人數僅12人以內，老師更容易照顧到每個人。
• 正確斷食概念的學習：在三天的活動當中，共安排了五個斷食主題的概念分享，透過學習，您可更深入了解斷食的意義，並學習正確觀念。
• 更輕鬆的斷食準備：由於此斷食方式所需準備的材料項目相當繁複，透過專業協助，可幫助您更輕鬆地進行斷食。
• 更容易專注及堅持：透過參與斷食營，您可於這三天當中放鬆身心，專注於斷食的過程不被打擾，也讓您更容易堅持下去。
• 豐富的內容：本斷食營結合各項斷食方式的優點，以有系統的方式進行，此方式溫合且容易進行，讓您的身體在安全的情形之下，進行全方位的清理。

｜禁忌：誰不能做斷食療法？

若有以下症狀，不宜進行斷食：

1. BMI (身體質量指數)不可低於18.5
2. 懷孕或哺餵母乳者
3. 肝硬化  
4. 第一型糖尿病
5. 腎衰竭
6. 腎透析  
7. 藥物濫用 
8. 因癌症或紅斑性狼瘡所致的蛋白質流失腸病變
9. 心絞痛 (狹心症)
10. 高血壓者 (收縮壓高於180毫米汞柱或舒張壓高於110毫米汞柱)；低血壓者(收縮壓低於90毫米汞柱或舒張壓低於60毫米汞柱) 

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若有以下情形，請謹慎進行斷食，或是得到醫師許可之後，方可進行斷食：

1. 最近曾心臟病發
2. 體質虛弱
3. 癲癇或精神疾病
4. 心臟衰竭
5. 貧血: 嚴重                
6. 胃潰瘍（出血）
7. 第二型糖尿病
8. 精神/ 情緒異常
9. 癌症 （在專業協助之下可進行）

請注意：
    1. 如果您未滿18歲，您需要提供您父母的同意書給我們。
    2. 如果您目前有「任何值得提出的健康狀況」，請提供我們一份醫生證明書。
    3. 請告知我們，您過去三個月內所出現的「任何值得提出的健康狀況」。

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｜三日斷食僻靜營活動內容 (非活動流程)

第一天	第二天	第三天
​講座：歡迎和介紹 ​講座：消化系統概述 淨化果汁  ​營養補給  身心淨化流程 營養蔬菜湯 靜心 ​	講座：斷食的專家 ​講座：斷食的效果及益處 瑜伽和靜心 淨化果汁  ​營養補給  身心淨化流程  淨化飲品*2 營養蔬菜湯	​講座：如何開始復食 ​講座：用愛生活​ 走路靜心 淨化果汁  ​營養補給 身心淨化流程  淨化飲品*2 營養蔬菜湯

​｜活動前準備資訊
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確認報名完成後，我們將提供您更完整的相關資料，以協助您及早做好參加的準備。

1. 斷食的歷史、益處、禁忌和預期結果
2. 「禁忌」清單/ 斷食前後應該避免的事情
3. 個人活動參與聲明書
4. 斷食 5 天前的飲食參考建議
5. 每日的行程表
6. 蔬果補充品和食材說明
7. 斷食後照顧的飲食參考建議

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​｜學員回饋

• 學員回饋一​

這三天讓我有一個體會，其實我們一直都知道怎麼樣做是對自己比較好的，怎麼樣才是愛自己的行為。可是常常有時候因為生活的壓力，或是時間的壓力，我們會選擇比較簡單的方法，所以就常常忘記怎麼照顧自己。

這幾天讓我開始去思考，要怎樣跟自己身體對話。知道自己要什麼，什麼才是對自己最好的。我必須要知道什麼是愛自己的行為，以及什麼是可以讓自己更健康的方法。我想辦法排了禮拜五的休假，讓自己可以跟工作斷開連結，可以在這裡休息三天，我覺得這也是愛自己的表現。這是一個開始，我希望在下山之後，也能持續這個愛自己的旅程。

• 學員回饋二​

這是第 4 次來了，跟上次比起來，這次實在是太順利了。其實每次來的感受都是不一樣的，因為我不一樣了，年齡不一樣了、天氣不一樣了...。我一定要讓自己有三天的時間，脫離我在台北的一切，工作、家庭、節奏....，我需要跟自己身體好好的相處！

來這裡實在是非常享受，我很想慶祝我自己，大部分的人會想說，怎麼會用斷食營慶祝？覺得是痛苦的。但對我來說，這是一個特別好的僻靜，我大概沒有辦法再找到更好的假期，就是「放假」！對自己做這件事情，我覺得這簡直是，現在是我的人生最需要很有節奏、而且執行的事情。感恩！！！
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• 學員回饋三​

這是我第一次參加這樣的一個排毒斷食活動，我其實真的很緊張，會害怕自己哪裡做不好或漏了什麼沒做而擔心著，也許我該更放鬆一點的。哈哈，不過我很喜歡這次的活動，也很喜歡果汁和湯，真的很美味；這期間讓我的身體休息，可以感覺到我的身體是很開心的，也變輕了許多，身上的能量也輕了，不再是很沈重的，而且每天的精神狀況都很好，早睡早起，雖然晚上睡覺一直起床跑廁所，但是隔天一早的精神還是很好，心情也很好。

回家後雖然沒有辦法像在活動時那樣的飲食，不過我依然維持著吃蔬菜和水果的清淡飲食，我朋友看到我說覺得我的感覺變輕了，看起來精神也很好，我真的很開心。我發現原來斷食不一定真的什麼都不吃，而是要如何吃，如何讓身體休息，還有加上排毒，這樣來讓身體能有更好的健康，這也是一種生活的方式。也許我現在還不能完全做到，不過我覺得一點一滴的做，慢慢影響別人，讓大家都能有一個更健康的生活，對地球環境也是一個很好的影響。

我很喜歡這樣三天的方式，也許將來有一天能參加更多天的，不過我想這樣的體驗就能讓人有很多值得學習和思考的地方，如果還能有這樣短期的體驗，我還是想再參加一次的！

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三日僻靜環境介紹 (地點：台北 萬里）

活動場地環境

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｜活動帶領人

笠紗 Liz Coetzee，南非人，居住台灣將近二十年，擁有文化人類學、阿育吠陀、斷食、大腸水療和天然保養品製作的專業背景。 

2002 年，她在泰國自然療法的導師 Julia 指導下，進行第一次為期三天的斷食和腸道灌洗，多年的便秘問題和腸燥症立即感到舒緩，也發現斷食療法是她後半生想追求的道路，因而開始在斷食這條路上，自我學習並涉獵其他健康的相關領域。

​她於 2007 年在印度學習阿育吠陀，並成為合格的阿育吠陀生活顧問，於 2012 年獲結腸治療師的資格，並成為 RICTACT（國際協會和註冊整合中西醫結腸治療師和培訓師）的會員。目前正進修高階的結腸課程，並經常參與斷食中心不同型態的課程，以拓展自己的知識。她堅信健康的知識觀念能協助人創造身體的健康，並讓人獲取健康的生活。


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​｜2022年 開課資訊

• 時間：

​         2022/4/15（五）-4/17（日）三天兩夜（已額滿）
         2022/6/10（五）-6/12 （日）三天兩夜
         2022/8/5（五）-8/7（日）三天兩夜（已額滿）
         2022/9/23（五）-9/25（日） 三天兩夜 （已額滿）
         2022/11/26（六）-11/28（一） 三天兩夜 （好評加開場，今年最後一梯次！）

• 人數：精緻小班，滿 6 人開課，10 人即額滿
• 地點：報名後另行通知
• 報名：請回覆mail告知，或電洽02-23629977 (AM11:00~PM9:00，星期一公休)
• ​費用：$18,000

                    早鳥優惠價 $ 16,800（11/25-27 梯次早鳥優惠至 11/15）
                    斷食營舊生優惠價 $16,500 （之前參加過心悅斷食營）

• 繳費：戶名－兆豐國際商業銀行(銀行代號：017) / 南台北分行  心悅人文股份有限公司 / 銀行帳號：03009017237
• 費用包含學費、食材費、翻譯費、住宿費（三天兩夜）。住宿安排將由報名繳費順序或學員為夫妻或好友同行等情況優先安排套房，原則上 2~4 人一間，恕無法自行挑選​。
• 歡迎私人預約包班上課，6人以上可開班​

【活動防疫措施】

親愛的學員，您好！ 為了保護與保障您的健康，打造安心的學習場域，心悅全體夥伴以謹慎態度，用心維護淨爽空間。 邀您與我們一起創造一個安心學習場域！防疫期間，以下幾點注意事項請您一起配合：
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1. 進門後請您先至二樓洗手間洗手，再進入房間。
2. 入口處備有酒精歡迎使用。
3. 請自備口罩管理個人衛生，如有咳嗽或打噴嚏時，使用紙巾或衣袖遮住口鼻。
4. 若有身體不適現象，如：感冒、發燒、咳嗽等現象，請在家休息。​

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