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女人費登奎斯－呼吸課程 幫助你找回一個有感覺的身體 女人的心中深藏著無數的祕密，尤其是整個胸部，有許多的感覺與許多的承擔，它也是女人下半身腹部與指揮生命意圖的大腦的重要連結。骨盆（腹部）是女人生命的動力馬達，是行動力的來源，透過胸部的連結，它將骨盆和大腦連結在一起，讓骨盆（腹部）的動力可以聽令於你的大腦，實際活出屬於你女人的感覺。 在這期的【女人費登奎斯－呼吸課程】中，老師依「費登奎斯 – 動中覺察」的方式為主軸，以她自己身為女人，多年豐富的教學經驗，去蕪存菁，設計出簡易輕巧與互動式的探索學習方式。 妳將從課程中學習認識眼睛運作的奧祕、恢復更清晰視力的祕訣、打開深鎖住的心胸，將骨盆、胸部、頭部與眼睛進行連結，讓你的女人裡外更一致，輕鬆自在活出你的女人。 |
❥ 什麼是費登奎斯 「費登奎斯 (Feldenkrais) 」是一種身心整合重建的教育系統。創始人為猶太裔的摩謝．費登奎斯 (Moshe Feldenkrais) 博士，他青少年時期踢足球造成左膝受傷，在中年時舊傷復發而嚴重影響行走能力，加上從法國逃亡的焦慮，使得他的疼痛變本加厲。 於是他從檢視自己的過程中，發現他膝蓋的問題除了與本身的性格有關，身體某部分失去功能，可能不是源於受傷本身，而是因為自身對於傷害的反應，如果他能夠選擇適應不一樣的反應，或許可以用此方式減低疼痛及限制。 以此為出發點，他結合了東方武術、兒童發展、解剖學、物理學、生物學、生理學、語言學、運動學、神經學、心理學和人類學等，從嶄新的角度來研究，運用新的動作方式幫助自己避免疼痛地走路，最終創造出一套新的教育系統，成功地改善身體的動作與身心整體的運作功能。 費登奎斯博士以其生命體驗及自我觀察，學習到在變動中，如何去重新學習，也學習到如何將所學教導他人，並讓人能夠活得更像人，而非機器。 "我所追求的，不是靈活有彈性的身體，而是靈活有適應性的頭腦；我所追求的，是讓每個人都能重新找回自我人性的尊嚴。" ---摩謝．費登奎斯 ❥ 關於【女人費登奎斯－呼吸課程】 【女人費登奎斯－呼吸課程】是一個適合所有女人的課程，幫助女人打開深鎖住的心胸、心情與感覺。 莎夏老師從小到大一直都為了吸一口氣而掙扎，她在一個重男輕女的家庭裡求生存長大，常常覺得吸不到空氣，常常需要嘆氣來才能把氣吐出來，常常覺得胸部重重的被什麼東西壓住。為了尋找整個上半身－胸部的自由，莎夏把所有【費登奎斯】的相關呼吸課都找出來，深入地研讀和了解，慢慢解開許多關於胸部的謎。 生命的意圖指令來自於頭腦，生命的動力馬達是骨盆，頭腦有如指揮官，骨盆負責執行和完成任務，胸部則負責串連兩者。但由於壓力與許多的制約，胸部無法良好地連結頭腦與骨盆，常常頭腦和骨盆各往各的方向前進，一個往東、一個往西，造成生命中許多不必要的挫折與困惑，甚至阻礙夢想實現。尤其是身為女人，胸部這個地方總是深藏著許多不可說的感覺。一個緊繃和扭曲的胸架，讓女人越來越無法感覺自己的感受，也因此越來越遠離自己，越來越感覺不到自己的女性面。 為此，莎夏特別設計了這個【女人費登奎斯】課程，目的在於幫助女人讓胸架自由，讓你可以再次呼吸到新鮮的空氣，再次感覺到你的感覺。畢竟，身為女人，你要的不是一個只會做對動作的身體，而是一個能夠有你自己感覺的身體。 
❥ 課程內容 課程中你將學到什麼是呼吸的結構，你可以用想像就即刻啟動呼吸運作的機制，隨時隨地你都可以提供自己所需活力的呼吸量。課程中也安排眼睛課程，因為眼睛的狀態會控制頸背肌肉的鬆緊，而頸背肌肉又會控制整個背肌的鬆緊，也就是說眼睛緊繃會導致脖子緊繃，於是也導致整個背部的緊繃，因而將整個胸架鎖住，無法自由活動限制住呼吸。所以學會從進行眼睛的動作來釋放胸架的緊繃很重要。 一個有連貫的身體是，頭部坐落在上半身軀幹的正上方，上半身又坐落在骨盆的正上方，脊椎以及連在脊椎上的肋骨跟隨著骨盆而移動。所以莎夏也設計骨盆時鐘，啟動骨盆全方位的活動能力。 有鑑於現代人生活壓力之大，在課程最後，莎夏特別設計讓骨盆、胸部、頭部與眼睛進行高度分化的動作，這讓你可以快速且有效率的同時解開肩頸與整個背部的緊繃。 這一系列的課程也可以說是比較進階的課程，是由莎夏幫許多學生做個案的實際經驗，了解學生的需求，特別設計出來的課程。 ❥ 課程綱要說明 主題一：認識什麼是自然的呼吸 ❉ 胸部再次能夠呼吸到新鮮空氣（認識呼吸的結構，以及快速輕易啟動呼吸的機制） 主題二：解放靈魂之窗之視野 ❉ 認識眼睛的結構（了解結構才能有效達成釋放眼睛緊繃的效果） ❉ 眼球運動（訓練轉動眼球的 6 條肌肉） ❉ 彩繪眼睛（用想像進行眼睛的動作，定位出眼睛和瞳孔的位置，簡單有效，做完之後，眼睛即刻明亮起來，隨時隨地可以進行） 主題三：全方位駕馭骨盆 ❉ 骨盆時鐘（骨盆時鐘幫你全方位啟動骨盆的活動能力，一個組織完善的骨盆會帶給你很大的動力，也讓你上半身的胸架可以更連貫地坐在骨盆上方，這又再度幫助給予你胸架支持的力量，於是你的上半身又可以更自由了） 主題四：完整的自我印象 ❉ 骨盆、胸部、頭部與眼睛進行高度分化的動作，整個人更連結一起（人是一個整體，在想要進行改善上半身、胸架或是呼吸的狀態時，了解骨盆、頭部、胸部和和眼睛的整體運作很重要，讓你在維持和持續改善胸架的自由活動能力） |
❥ 授課老師：莎夏 Sashya |
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❥ 學員分享 真的很謝謝老師教我們這麼棒又好用的方法！前幾次上完課後，覺得身體很輕盈、舒服。但昨天下課後，感到不只身體，連心情也非常自在。好像回到以前當學生時的心，可以很快吸收、接納事物，不會擔心恐懼，很有自信。一種喜悅充滿在心中（不是那種自爽的快樂），讓我看世界的感覺也不一樣了！晚上回爸媽家吃飯，也和爸媽互動很好，輕鬆自在。覺得好像不只自己，連爸媽也感受到這股力量，變得開朗許多。謝謝老師教導我們用不同的方式探索身體、認識自己，找回最初的心呢！ ❥ 活動資訊 時間：8/24、8/31、9/7、9/14、9/21、9/28（三）下午 2:00~4:00（共六堂） 費用：9,800 元 （兩人以上同行及舊生，可享六堂優惠價 9,200元） 歡迎單堂參加，每堂 1,800 元 地點：心悅人文空間 台北市金門街12巷7號 (近古亭捷運站) 報名：線上報名 或 來電 02-23629977 (AM11:00~PM9:00 星期一公休) |
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