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費登奎斯生活講座 生活中的情緒模式 一個人使用身體的習慣，透露了許多的秘密，許多我們自己在意識上沒有觀察到的習慣，身體都忠實的為我們記錄著，遠超過我們能意識到與體會到的部份。這些活動習慣的形成，與我們從受孕出生到現下此刻的一生所學都有關係，涵蓋了我們的遺傳、人生的經歷、自我意象，以及成長過程中的物質、文化和社會環境。
所有我們的情緒模式，都需要有相配合的身體肌肉狀態，才能夠呈現於外在。也就是說情緒沒有身體的承載，它將無法顯現。當你緊張的時候，你的某部份肌肉會緊縮，如果我們能反轉身體的狀態，例如鬆開特定的肌肉群，將能協助我們鬆開被緊張情緒制約的狀況。對於許多容易被情緒掌握的朋友而言，若能有意識的觀察到身體被牽動的狀態，就能協助自己放鬆下來。例如：一個焦慮的人，一定常常閉住氣，或是常常覺得呼吸不到空氣，如果能覺察到這份自動化反應，消除這份制約反應，以更合適的反應來取代，那麼焦慮對我們造成的影響就不會那麼大。 《費登奎斯》是一套可以協助我們身心整合重建的教育系統。它結合了物理學、心理學、生理學、解剖學、神經科學、兒童發展、學習理論等與身心有關的系統，讓我們能夠有清晰宏觀的視野，了解我們的身心運作。透過運用，能夠幫助我們挑戰僵化的生活慣性，看見生活中的新可能。 Sashya 將以講座的型式，讓更多的朋友可以參與及透過互動了解這門美妙的學問。在這次的系列講座中，我們將以「生活中的情緒模式」為主題，一探我們身體所透露的內在秘密。 
「沒有盡自己所能密切了解自己，你將會限制自己的自由選擇。缺乏自由選擇，生命將不會很甜美。」 --摩謝 費登奎斯
❥ 費登奎斯 VS 生活中的情緒模式 錯誤、扭曲的姿勢呈現出一個人從小在情緒上所承擔的壓力，換句話說，情緒壓力是錯誤姿勢最早開始形成的源頭。當你還小時，你無法不依賴父母，因此你的安全感連結在你必需演出父母對你的期待或要求，因而有許多的情緒模式在這種狀態下逐漸產生。 我們最常可以觀察到的情緒壓力是沒有安全感。因為沒有安全感，所以會有猶豫、害怕、懷疑、不安、緊張、焦慮、屈卑、服從權威、順從 ....等等的情緒由此衍生。 在最新一期的四次講座中，我們將一起由費登奎斯系統的角度，來探索情緒模式與身體之間的關連。共同了解以下主題：
✎ 3/15（三）講座主題：情緒模式的影響是什麼？ 一個快樂的身體讓你感覺快樂，你自然而然感到快樂； 一個焦慮的身體讓你感覺焦慮，你無法不焦慮； 一個憤怒的身體讓你感覺憤怒，你的心無法安靜下來； 一個覺得自己不夠好的身體讓你總是感覺自己不夠好，你無法不批評自己； 一個情緒焦慮指數高的人的身體，常常會懷疑自己是不正常的。 情緒上所承擔的壓力形成了我們對身體的特定使用習慣，最終又因身體的狀況回頭影響了我們的情緒。在本週的講座中，我們將一起來了解情緒與身體之間的關係，了解情緒如何影響個人使用身體的習慣，身體又將如何反應情緒的模式。 ✎ 4/19（三）講座主題：如何覺察自己的情緒模式？ 不良的姿勢可以追溯到任何讓你在情緒上感受到承受壓力的狀況或事件，它可以從你的身體呈現出緊張或焦慮的模式看到。例如：在你小的時候，當父母要求或是期待你做某些事，但是你沒有能力做到時，你就會開始駝背或是將身體緊繃起來。不斷重覆久了之後，這樣的身體變成一個自動化的行為（連你自己都不知道它是如何被你啟動的）。長大之後，就算你實際上沒有什麼好焦慮的時候，你也都還是會感到緊張和焦慮，而這讓你又更加感到緊張和焦慮。當你的臉部、頸部、下腹部經常很緊繃、常常拳頭緊握、腳趾頭緊縮，表示身體反應出你的情緒焦慮指數是高的 ，這讓你覺得自己在很多層面上是個無能力的人。 這些成長過程中的狀況與環境，造就出你的人格特性和你個人獨特的情緒行為模式，從這個角度來看，如果你想覺察自身情緒模式的影響，你必需先了解你的情緒行為是如何形成的，這將幫助你可以開始步上成熟人格之路。簡單來說，覺察自己對身體的使用習慣，我們將一步一步發現自身潛藏的生命故事。 這一週的講座我們會來談談，身體告訴我們的訊息是什麼？如何運用費登奎斯發覺自己潛藏的情緒模式？ ✎ 5/18（四）講座主題：如何解除情緒模式的影響？ 在成長的過程中，你除了要學習認識外在的世界，也要學習如何使用你的身體 ── 如第一次頭痛、尿床、月事、夢遺…等，讓你感到緊張和焦慮的身體經驗，如果你的父母或長輩沒有提供給你友善、不批評的陪伴與支持，在不知如何是好的狀況下，你開始養成閉氣的習慣、下腹緊縮、骨盆關節僵硬、頭往後仰…等等，形成你個人使用身體的風格與習慣，相對的也養成了你某種的情緒行為模式。 要如何解除解除舊有情緒行為模式對你的影響，去除與過去經驗的連結？ 這次的講座我們將介紹如何透過覺察自己的情緒行為模式，進而去除心理因素的強迫性行為，找出什麼是你的自發的感覺、想法與行動，讓你可以反過來駕馭環境對你的影響，終而活出你想要的感覺。 ✎ 6/15（四）講座主題：實例解說（Ｑ＆Ａ） 在這次的講座中，參加的學員可以針對情緒模式提出個人問題，Sashya 將以提問的問題做為實例，由個人的狀態來了解，身體呈現出的個人情緒模式，以及如何運用費登奎斯來解除。透過實例的解說，將能把前面三場講座的內容整合在一起，有助學員將概念及實務結合，並對費登奎斯的運作有更全面的理解。 |
❥ 什麼是費登奎斯 「費登奎斯 (Feldenkrais) 」是一種身心整合重建的教育系統。創始人為猶太裔的摩謝．費登奎斯 (Moshe Feldenkrais) 博士，他青少年時期踢足球造成左膝受傷，在中年時舊傷復發而嚴重影響行走能力，加上從法國逃亡的焦慮，使得他的疼痛變本加厲。 於是他從檢視自己的過程中，發現他膝蓋的問題除了與本身的性格有關，身體某部分失去功能，可能不是源於受傷本身，而是因為自身對於傷害的反應，如果他能夠選擇適應不一樣的反應，或許可以用此方式減低疼痛及限制。 以此為出發點，他結合了東方武術、兒童發展、解剖學、物理學、生物學、生理學、語言學、運動學、神經學、心理學和人類學等，從嶄新的角度來研究，運用新的動作方式幫助自己避免疼痛地走路，最終創造出一套新的教育系統，成功地改善身體的動作與身心整體的運作功能。 費登奎斯博士以其生命體驗及自我觀察，學習到在變動中，如何去重新學習，也學習到如何將所學教導他人，並讓人能夠活得更像人，而非機器。 「我所追求的，不是靈活有彈性的身體，而是靈活有適應性的頭腦；我所追求的，是讓每個人都能重新找回自我人性的尊嚴。」 ---摩謝．費登奎斯 |
❥ 授課老師：莎夏 Sashya |
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❥ 講座資訊 講座：費登奎斯生活講座 ─ 生活中的情緒模式 時間：2017/3/15（三）、4/19（三）、5/18（四）、6/15（四）晚上 7:00~9:00 費用：每堂 700 元 講座四堂合報優惠價 2400 元 地點：心悅人文空間 台北市金門街12巷7號（近古亭捷運站） 報名：線上報名 或 來電 02-23629977（AM11:00~PM9:00 星期一公休） 繳費：戶名－兆豐國際商業銀行（銀行代號：017） 南台北分行 心悅人文股份有限公司 銀行帳號：03009017237 若已完成繳費，請務必註明匯款帳號末五碼及匯款日期，以便查核，謝謝您。 |
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