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​一個關於用正念療癒情傷的故事

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桑吉塔

我記得在某次情傷後，我打電話給閨蜜，閨蜜告訴我：「你不要難過了、不要執著了、你要愛自己、這已經過去很久了、下一個會更好。」

當我聽到她這麼說時，我的理智可以深刻明白她的善意與愛，然而，我的身體與心並未因為聽完她所說的話後，立馬走出情傷。

當下，我陷入一個困境，我頭腦上「明白」要愛自己、要放下，但身體上與心理上，我卻深刻承受非常大的痛苦，甚至有一股聲音，我無法再帶領靜心課程，我無法再教課了...

在那個很辛苦的過程中，我的心中又有股聲音跑出來：
「我能不能透過正念、瑜珈伸展、以及原來所學的專業（我原本就有學靜心與靈氣治療）幫助我穿過這個情傷創傷過程，有多少人們和我一樣，困在頭腦理解要穿越情傷卻實際根本做不到也找不到路走出來？」

所以後來我對自己做了一個實驗，我試著結合自己所學的一切來療癒自己的情傷...

​開始一個負傷的療癒師的自我療癒之旅。

​❤ 從身體入門

首先、我試著「從身體入門」，我看過太多靈性書籍、我頭腦明白太多道理、頭腦精密懂得要如何善待他人，但我卻沒有深刻體貼自己的傷痛...我發現一直無法走出情傷，因為我不曾碰觸傷痛的底層背後想告訴我的聲音，而能告訴我這個聲音的途徑是從身體入門。

我透過各種身體工作的方式來聽身體的聲音...

找回與身體的親密關係是一種很神奇的過程。
偶有的夜裡，沒有人陪伴的夜裡，當我的頭腦回想起這段關係的委屈、不堪、不值得、受傷，這時候，我把注意力帶到身體現在當下明顯感受的地方，當下，我感受到了背部、肩膀、胸口的明顯悶與酸緊，甚至我觀察到自己一回想起這段關係記憶時，我的身體姿勢變成駝背，心裡感受到一種羞恥的感受，在某些夜晚睡覺時刻，身體也是卷曲起來。

在這個痛苦時期，我練習對自己這些身體感受沒有批評。
有時候，當身體痛苦出現時，我也會想像身體聲音是一個人，我對著身體聲音說：「我知道了...我知道...，辛苦你了、辛苦你了！」有時當我這麼細心溫柔呵護自己身體時，頭腦會出現「這樣子是不是在浪費時間，不要再練習，直接轉移焦點做別的事好了。」這時候我也是練習對出現的想法就是觀察到就好，練習，讓自己溫柔待在身體呼吸，一次又一次的溫柔待在身體呼吸，去感受這些情傷或情傷勾起過去小時候創傷需要我去療癒的地方...。

在這個時期，正念瑜珈的身體練習，簡單的動作搭配溫柔的呼吸幫助我非常多，讓我學習著「有足夠時間來經驗與消化這些藏在身體裡的情緒感受」，而溫柔的靈氣治療，也讓我從身體上經驗到在這個看似孤單療癒之旅，並不是只有我一個人，我有天使守護我，我有宇宙陪伴著我。

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​❤ 正念的練習與療癒

不知道過了多久，我發現當頭腦再次回想起這段關係的傷痛時，我感覺到身體的痛，沒有那麼明顯了，有一股清明的感受浮到表層...

這短暫的清明，或許只是一兩分鐘，卻是極其可貴難得的，因為自己曾經掉入失去理智、被情緒與痛苦掌控的暗夜裡。

有時候，在這份清明時，我自己會告訴閨蜜：「我從情傷走出來了，大家不用擔心了。」在那通電話裡，我真的是覺得自已經走出來了。

卻十分無常的是，在某個夜深人靜的夜裡，痛哭到不能自己。這時尷尬的是，自己該要再告訴朋友嗎？那自己可以找誰求救呢？不是都說已經走過情傷了嗎？為什麼還感到痛苦？

後來，我再次透過「從身體入門」經驗再次浮到表層的身體痛苦，我回想到「正念減壓提到的九種態度中的耐心、溫柔承接」不管多少次，再次掉到痛苦裡，就多少次的溫柔承接自己的苦痛。

一次又一次練習經驗情傷或情傷勾起的痛苦...

在某個不經意的時刻，當朋友再次提起時，自己沒有太大的反應與感受，這時我深刻明白與知道，我從這份痛苦穿越了。

在這個療癒情傷過程中，我學習到身體不說謊，凡是真實在身體經驗情傷，真的穿越的時候，就是過了。並且最重要的是，當這份傷痛感受再次浮現在身體時，不管傷痛出現多少次，我們得以當自己最好的療癒師，好好陪伴自己、好好陪伴自己走一段療癒的路。

而那個時刻，不管我們要花多少時間療癒，我們也不會感到焦躁，因為「從身體學習如何穿越痛苦，身體學習到的，是一輩子都帶不走的。」因為「我們從身體與心，真實感受到、也學習到，這個人、這段關係之所以出現在生命裡都有老天爺的安排，來教導我們還需要學習的課題。」

從自身關係療癒的經驗裡，讓我把這些正念與親密關係結合的經驗分享給我的學生們，在沒有預期的分享下，這一兩年來，我的學生們在親密關係開花結果、繁花盛開，有些單身多年沒有預期找到適合伴侶、有的跌跌撞撞老是遇到不對的人，在我的分享後，遇到真愛原來在身邊、有的人有男朋友但沒有勇氣踏入婚姻，今年也進入婚姻...
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​願我們每個人都能學會用正念滋養我們的關係，享受關係帶來的滋養與親密 ～
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