​雪士達多次元整合之旅
​行前準備通知

這次的雪士達行程並非只是單純的觀光旅遊，而是一趟身心靈療癒與提升的心靈旅程。學員可在出發前做好身心的準備，讓自己有意識的投入這次的旅程。我們提供了一些這次旅程的行前準備事項，學員可參考當中的建議做準備。
 
身心靈層面的準備：

由於這次雪士達的能量很特別，Asha特別提醒大家要做一些行前的準備。

1. 運動：提醒大家務必要運動，慢跑、瑜珈、有氧運動皆可，一星期至少一小時專注運動。
2. 讓自己每天排便並喝較多的溫水。
3. 請11點前入睡。
4. 心裡因人情緒起伏，請轉念“祝福”，或只是心中默念感謝。
5. 面對愛的課題，持續將情緒轉化成一種動能。
   比如：不被在意→展現自己照顧自己
   受傷、不愉悅的→藉由開啟心輪，闊展愛讓自己勇於表達的
6. 請靜心，安靜聽從內在指引。

​另外，我們會為大家保團體旅遊平安險，但如果你覺得需要更多保障，可自行加保。

​祝福大家在這次的旅程中收穫滿滿。

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✈ 出發日

• 旅行期間：2017/5/26（五）~6/7（三） 行程共 12 天（含回程則為13天）
• 機場集合時間：5/26 早上7：00 桃園機場第二航廈 美國聯合航空UA872 班機check-in櫃台附近
• 提前一天到達美國的學員，將另行通知集合地點。
• 機場集合時，連絡請找「純玲」電話 0928635532。
• 請務必攜帶護照、機票資訊

 
✈ 航班資訊

• 當天請大家務必準時到達機場，集合報到後即可個別 check-in。
• 參加學員請注意飛安相關規定（可點入閱讀）。入關時不可攜帶超過 100ml 的液體及水。任何刀剪等尖銳物品請務必記得放在托運行李。含有鋰電池之手機、電腦或電子用品，請勿放置於托運行李內，需隨身攜帶上飛機。
• 聯合航空來回托運行李可有2件，每件限重23公斤。
• 班機資訊如下:

​           去程：美國聯合航空UA872班機  （11小時45分）
          5/26（五）9:50 由 TPE（桃園國際機場）出發
          5/26（五）6:35 抵達 SFO（舊金山）
       
        回程：美國聯合航空UA871班機  （13小時05分）
          6/06（二）  14:25 由 SFO（舊金山） 出發
          6/07（三）18:30抵達 TPE（桃園國際機場）
 
＊如有學員是第一次出國，請事先讓我們知道，方便我們協助您。
 
需要攜帶用品清單：
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基本攜帶物品

• 護照（請務必確認護照效期至少還有六個月，護照空白內頁要多於二頁，如果沒有出國前必須申請加頁使用）
• 往返機票（或電子機票，電子機票建議學員印出攜帶）
• 電子美簽紙本（完成電子美簽後，請印出紙本）
• 現金（美元）或信用卡

日常用品

• 日常換洗衣物
• 攜帶季節性保暖衣物（建議可有厚薄羽絨外套各一）
• 適合健走登山的鞋子：最好是紮實的登山鞋，有保護腳踝和腳底的止滑性能的比較好！有些山路上的碎石和混土碎石之類的路程上會有比較好的保護作用！若學員有新購買登山鞋，可於事前先行穿著，以免新鞋磨腳。
• 防曬用品（由於在戶外的時間很多，請務必準備），如：帽子、太陽眼鏡、防曬薄外套、防曬乳液等。
• 雨衣或雨傘（如遇雨天方便行動）
• 防蚊蟲叮咬噴霧
• 保濕乳液 (美國天氣較乾燥，皮膚太乾燥時可使用)
• 有蓋水杯或水壺（上課或外出時可使用）
• 個人慣用藥品，如：腸胃藥、暈車藥…..等
• 盥洗用品：飯店內有提供，但如有個人習慣用品，請自行攜帶。
• 眼罩、耳塞（因每個人睡眠習慣不同，旅行期間需互相包容，建議睡眠易被打擾的學員，可準備眼罩、耳塞等用品，以備不時之需。）

裝備

• 午餐便當盒（戶外用餐時可裝餐點、要能扣緊放入背包）
• 零食（在戶外肚子餓時可充飢，不用帶太多可在美國當地購買）
• 披巾（戶外靜坐時可用，可披身上或鋪地上）
• 小墊子（戶外靜坐用，不用太大，便於攜帶為主）
• 頭燈（進入地洞時用）
• 布質口罩（進入地洞時用）
• 手套（進入地洞時用，要能防滑及防止手被石頭割傷）
• 個人背包（戶外健行時方便背，大小至少需裝得下午餐便當、小墊子、披巾、水壺、外套...等物品）
• 水壼
• 泳裝、毛巾、易穿脫的罩衫（因為雪士達山到處都有自然湧出的泉水，想玩水時可以用）
• 輕便拖鞋（在玩水時可穿，建議可帶戶外型涼鞋）
• 峇里島式的沙龍（最後一天在熱包中時可包覆身體，或穿泳裝進入也可）

 

雪士達當地資訊

【天氣】
​美國西海岸的北加州屬於海洋性氣候，全年溫和潮濕。五月底的天氣早晚溫差大，白天中午需注意防曬，晚上則需要保暖。夏季平均溫度為攝氏15度。5-6月的天氣，溫度為 6—26°。今年的天氣型態變化很大。怕冷的人還是多带些保暖衣物喔！ 

【衣著】
穿著方面，以輕便寬鬆的淡色純棉衣物比較適合，白天氣溫比較高，可以穿中薄型的純棉質料衣服。外套是必備物品。比較建議薄長䄂，平常出門一定要隨身攜帶一件外套防曬！因為這裡的氣候比較乾燥，中午太陽照射皮膚比較容易曬傷，所以薄長䄂防止曬傷。太陽眼鏡和帽子都是必需用品。中午要带防曬帽子、太陽眼鏡、穿薄長袖的衣服，早晚要外加中厚外套。依個人需要，怕冷的人洋蔥式的穿箸也不為過！也同時要提醒學員們，來雪山時可以帶些比較油性的保養品和防曬用品喔！

有些山路上有沙石和大小不一的石頭，有些山頂上的石頭需要抓力和厚度好的鞋子才能上得去，同時對腳部有較多的保護作用，也有比較多的機會可上石頭山探險。穿球鞋也是可以的，只是最好選擇有些厚底球鞋，有些山路大小石頭很多，走久腳底會比較容易會累和不舒服。這樣一來在整個12天的行程中會比較容易出現疲累而已。


【飲食】
為了讓大家做好身心的準備，旅程期間餐飲，將以較為營養乾淨的蔬食為主，避免讓身體負擔過重。
 

​【時差】
美西4～10月實施日光節約時間，台灣時間減 15小時。
 
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【電壓】
與台灣相同為110-120伏特。 插座型式與台灣相同，因此不需攜帶變壓器或轉換插頭。
 

【貨幣】
美金 dollar (USD)
硬幣：50、25、10、5和1分
紙幣：100、50、20、10、5、2、1美元。
 

【小費】  

• 美國有付小費的文化， 餐廳和計程車是一定要付小費的，午餐小費約帳單的10%，晚餐為15~20%不等，計程車差不多是10%，速食店就不須付小費。住飯店旅館時，每天床頭小費1美元，提行李每件約1~2美元。
• 本次的團體行程費用中，已包含司機、參訪地點及其他各項服務的相關小費，因此在沒有提出特別要求的情況下（例如：要求協助搬運行李），或行程內的活動，學員不需再另外支付小費。

 

【消費】（需要帶多少美元？）
本次的12天的行程中，三餐吃住交通及景點費用都已包含在內，再加上可購物消費的時間並不多，因此學員不需準備太多現金。基本上來說大約準備可於日常消費使用的金額應很足夠，雪士達鎮上有些小型商店可購物，學員可依個人消費習慣加減金額，較大型的商店可使用信用卡。
 

【網路】
住宿飯店內有wifi網路可使用，大廳和房間內都可以免費上網。如無必要，建議學員可放鬆沈澱自己，減少網路的使用。(因特殊需要需全程使用網路的學員，建議可自行在台灣租借wifi分享器或購買上網用的SIM卡)
 

​【美簽】ESTA線上申請說明
入境美國需要辦理美國簽證(ESTA)，請大家務必於出發前完成申辦，並將通過申請的內容印下來，有任何問題時方便查詢。申請一次的費用是14元美金(需線上刷卡)，效期時由申請日起2年內有效。

ESTA線上申請網址：https://esta.cbp.dhs.gov/esta/application.html?execution=e2s1
ESTA線上申請說明：https://www.ait.org.tw/zh/vwp.html

 ▒  需要用到的資訊（請事先查好） ▒  

個人住家地址（英文）
父母姓名（英文）
美國連絡地址：111 Morgan Way Mount Shasta, CA 96067 (備註：CA = California)
美國連絡人：Mallory Mason
連絡人電話：5309263101

 ▒  翻譯小幫手  ▒

英文地址查詢：http://www.post.gov.tw/post/internet/SearchZone/index.jsp?ID=130112
英文名字翻譯：http://www.boca.gov.tw/sp?xdURL=E2C/c2102-5.asp&CtNode=677&mp=1

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