​雪士達光頻盛宴
​行前準備通知

這次的雪士達行程並非只是單純的觀光旅遊，而是一趟身心靈療癒與提升的心靈旅程。學員可在出發前做好身心的準備，讓自己有意識的投入這次的旅程。我們提供了一些這次旅程的行前準備事項，學員可參考當中的建議做準備。
 
身心靈層面的準備：

由於這次雪士達的能量很特別，Asha特別提醒大家要做一些行前的準備。

1. 運動：提醒大家務必要運動，慢跑、瑜珈、有氧運動皆可，一星期至少一小時專注運動。
2. 讓自己每天排便並喝較多的溫水。
3. 請11點前入睡。
4. 心裡因人情緒起伏，請轉念“祝福”，或只是心中默念感謝。
5. 面對愛的課題，持續將情緒轉化成一種動能。
   比如：不被在意→展現自己照顧自己
   受傷、不愉悅的→藉由開啟心輪，闊展愛讓自己勇於表達的
6. 請靜心，安靜聽從內在指引。

​祝福大家在這次的旅程中收穫滿滿。

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✈ 出發前 

• 完成機票的購買
• 辦理 ESTA 電子美簽
• 出發前將成立Line群組，方便大家團體連繫（預計9/1成立群組，群組QR Code將Mail通知）。
• 請依個人需求加保旅遊平安險。
• 美國旅行箱需要有

✈ 出發日

• 當地活動日期：2023/9/15（五）~9/24（三） 行程共 10 天（含去回程則為13天）
• 機場集合時間：9/14（四）早上 7：30 桃園機場第二航廈 長榮航空 BR8 班機 check-in 櫃台附近
• 機場集合時，連絡請找「純玲」及「芷雯」
• 長榮可以事先 Check-in 及 自助行李託運，相關做法請參考長榮網站。
• 不由台灣機場到達美國的學員，將另行通知集合地點。
• 請務必攜帶護照、機票資訊

 
✈ 航班資訊

• 當天請大家務必準時到達機場，集合報到後即可個別 check-in。
• 參加學員請注意飛安相關規定（可點入閱讀）。入關時不可攜帶超過 100ml 的液體及水。任何刀剪等尖銳物品請務必記得放在托運行李。含有鋰電池之手機、電腦或電子用品，請勿放置於托運行李內，需隨身攜帶上飛機。
• 長榮航空來回托運行李可有2件，每件限重23公斤。但因受限於接機車輛載運空間有限，請需要雪士達接送機服務的朋友，行李以一件為限 (行李長+寬+高總和需在158公分)。
• 班機資訊如下:

​          ​去程：長榮航空 BR8  飛行總時間： 11 小時 15 分鐘 
​​          2023年9月14日 10:15     由TPE 台北桃園 出發 
​          2023年9月14日 6:30      抵達SFO 舊金山國際機場 
 
          回程：長榮航空  BR17  飛行總時間： 13 小時 30 分鐘
          2023年9月25日 01:00    由SFO 舊金山國際機場 出發
          2023年9月26日  05:30   抵達TPE 台北桃園   
 
＊如有學員是第一次出國，請事先讓我們知道，方便我們協助您。
 

• 入境美國之相關規定（請點入閱讀），請務必詳閱

1. ■個人隨身攜帶入境物品（含商品及禮品）之免稅額，非美國居民為100美元；酒類免稅額為一公升（各州可訂定更嚴格之規定；另攜帶者須年滿 21 歲）；煙類免稅額為一條菸（二百支）或一百支雪茄。其他未盡事宜，敬請查閱美國海關暨邊境保護局（CBP）資訊中心網頁（https://help.cbp.gov/s/?language=en_US）及美國海關暨邊境保護局（CBP）關稅資訊網頁（https://www.cbp.gov/travel/international-visitors/kbyg/customs-duty-info）。
2. ■禮物不應包裝，以便海關檢查。
3. ■超過免稅額之物品，稅率由美國海關暨邊境保護局（CBP）官員核定。
4. ■彩券、麻醉及危險藥物、色情文件或出版品、叛亂物品、危險及爆裂物、火器彈藥、盜版物件、無輸出許可證之古文物、限制進口之蔬果、植物與食品，以及肉類製品等均禁止攜入。
5. ■出入美國可攜帶之現金及證券（美國或外國硬幣與鈔票、旅行支票、匯票或可轉讓之證券）額度為 10,000 美元。超過此一額度者須事先向海關申報，倘未先行申報而遭發現，則將遭受民、刑事懲罰，現金及證券亦將遭沒收。
6. 禁止攜攜帶物品。

需要攜帶用品清單：
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基本攜帶物品

• 護照（請務必確認護照效期由回程日算起至少還有六個月，護照空白內頁要多於二頁，如果沒有出國前必須申請加頁使用）
• 往返機票（或電子機票，電子機票請印出攜帶）
• 電子美簽紙本（完成電子美簽後，請印出紙本）
• 現金（美元）或信用卡

機上用品（請依個人需求準備，非一定必要）

• 安睡枕（Ｕ型枕）
• 防寒衣物襪子（機上冷氣通常很強）
• 耳塞眼罩口罩
• 個人隨身攜帶藥品與健康食品（不可過多，要放進透明夾鏈袋）
• 保溫水壺（可要求機上人員裝水，隨時補充水分）

日常用品

• 日常換洗衣物
• 攜帶季節性保暖衣物（建議可有薄羽絨外套）
• 適合健走登山的鞋子：最好是紮實的登山鞋，有保護腳踝和腳底的止滑性能的比較好！有些山路上的碎石和混土碎石之類的路程上會有比較好的保護作用！若學員有新購買登山鞋，可於事前先行穿著，以免新鞋磨腳。
• 防曬用品，例如：帽子、太陽眼鏡、防曬薄外套、防曬乳液等。
• 雨衣（或防水外套）、雨傘（如遇雨天方便行動）
• 防蚊蟲叮咬噴霧
• 保濕乳液 (美國天氣較乾燥，皮膚太乾燥時可使用)
• 有蓋水杯或水壺（上課或外出時可使用）
• 個人慣用藥品，如：腸胃藥、暈車藥…..等
• 盥洗用品：飯店內有提供，但如有個人習慣用品，請自行攜帶。
• 眼罩、耳塞（因每個人睡眠習慣不同，旅行期間需互相包容，建議睡眠易被打擾的學員，可準備眼罩、耳塞等用品，以備不時之需。）

裝備

• 午餐便當盒（戶外用餐時可裝餐點、要能扣緊放入背包）
• 零食（在戶外肚子餓時可充飢，不用帶太多可在美國當地購買）
• 登山杖（依個人需求）
• 小墊子（戶外靜坐用，不用太大，便於攜帶為主）
• 可使用4小時以上的頭燈（進入地洞時用）
• 布質口罩（進入地洞時用）
• 手套（進入地洞時用，要能防滑及防止手被石頭割傷）
• 個人背包（戶外健行時方便背）
• 水壼（上課及戶外時方便裝水使用）
• 泳裝、毛巾、易穿脫的罩衫（因為雪士達山到處都有自然湧出的泉水，想玩水時可以用）
• 輕便拖鞋（在玩水時可穿，建議可帶戶外型涼鞋）

 

雪士達當地資訊

【天氣】

​美國西海岸的北加州屬於海洋性氣候，全年溫和潮濕。雪士達九月中的天氣早晚溫差仍大，白天中午需注意防曬，晚上則需要保暖。九月的天氣，溫度為 10—25°，晚上怕冷的人還是可以帶些保暖衣物。 

【衣著】

穿著方面，以輕便寬鬆的純棉衣物比較適合，白天可以穿中薄型的純棉質料衣服。外套是必備物品。建議平常出門要隨身攜帶一件外套防曬！因為雪士達的氣候比較乾燥，中午太陽照射皮膚比較容易曬傷，所以薄長䄂可防止曬傷。太陽眼鏡和帽子都是必需用品。中午要带防曬帽子、太陽眼鏡、穿薄長袖的衣服，早晚依天氣狀況可能要加外套，因此怕冷的人可採洋蔥式的穿箸！也同時要提醒學員們，來雪山時可以帶些比較油性的保養品和防曬用品喔！

有些山路上有沙石和大小不一的石頭，可選擇抓力和厚度好的鞋子，可穿登山鞋，對腳部有較多的保護作用。穿球鞋也是可以的，只是最好選擇有些厚底球鞋，有些山路大小石頭很多，走久腳底會比較容易會累和不舒服。


【飲食】

為了讓大家做好身心的準備，旅程期間午晚餐，將以較為營養乾淨的蔬食為主，避免讓身體負擔過重。

早餐可行決定是否要於飯店內用餐（費用約10美元），如不在飯店內用餐，飯店附近亦有咖啡廳、速食餐廳、超市可選擇。
 

​【時差】

美西4～10月實施日光節約時間，台灣時間減 15小時。
 
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【電壓】

與台灣相同為110-120伏特。 插座型式與台灣相同，因此不需攜帶變壓器或轉換插頭。
 

【貨幣】

美金 dollar (USD)
硬幣：50、25、10、5和1分
紙幣：100、50、20、10、5、2、1美元。
 

【小費】

• 美國有付小費的文化， 餐廳和計程車是一定要付小費的，午餐小費約帳單的10%，晚餐為15~20%不等，計程車差不多是10%，速食店就不須付小費。住飯店旅館時，每天床頭小費1美元，提行李每件約1~2美元。
• 本次的團體行程費用中，已包含司機、參訪地點及其他各項服務的相關小費（飯店床頭小費除外），因此在沒有提出特別要求的情況下（例如：要求協助搬運行李），或行程內的活動，學員不需再另外支付小費。

 

【消費】（需要帶多少美元？）

本次的10天的行程中，大部份餐食(早餐除外)、住宿、交通、課程及景點費用都已包含在內，再加上可購物消費的時間並不多，因此學員不需準備太多現金。基本上來說大約準備日常消費使用的金額 (咖啡廳及飯店早餐約10美元左右) 就已足夠。

雪士達鎮上有些小型商店可購物（如：水晶店、有機超市），學員可依個人消費習慣加減金額，較大型的商店可使用信用卡。

註：活動期間所包含的餐食為：9/15 晚餐，9/16-9/23 期間的午晚餐、9/24 午餐。 9/14到達美國後至9/15晚餐前的用餐，由學員自行自費安排。美國的消費，一餐約10-20美元，餐廳約20-30美元。
 
飯店www.google.com/maps/place/Best+Western+Plus+Tree+House/@41.309654,-122.317721,17z/data=!4m11!3m10!1s0x54cde6d99d0d5d33:0x208cb78b1a23300e!5m4!1s2023-09-20!2i3!4m1!1i2!8m2!3d41.309654!4d-122.317721!16s%2Fg%2F1wc30zmg?hl=zh-Hant-TW&entry=ttu


【網路】

住宿飯店內有wifi網路可使用，大廳和房間內都可以免費上網。如無必要，建議學員可放鬆沈澱自己，減少網路的使用。需全程或於戶外使用網路的學員，建議可自行在台灣租借wifi分享器 或 購買上網用的SIM卡。
 

​【美簽】ESTA線上申請說明

入境美國需要辦理美國簽證(ESTA)，請大家務必於出發前完成申辦，並將通過申請的內容印下來，有任何問題時方便查詢。申請一次的費用是21元美金(需線上刷卡)，效期時由申請日起2年內有效。

ESTA線上申請網址

 ▒  線上申請需要用到的資訊（請事先查好） ▒  

個人住家地址（英文）
父母姓名（英文）
美國連絡地址：111 Morgan Way Mount Shasta, CA 96067

連絡電話：+15309263101

 ▒  翻譯小幫手  ▒

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