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找回自己的聲音──聲心療癒工作坊 學員心得 ♡ 學員分享 1
老師在課程中的傳達，讓我感受到每一個人都是如此獨特，每一個人都該被好好重視，聲音可以聽出好多故事。話語該怎麼被說出口，可以怎麼說，不只是說話，我們的身心靈是如何被觀照，透過課程，學到還可以怎麼照顧自己。很感謝老師用心關照我們！ ♡ 學員分享 2 我發現自己平時都喜歡用同一種音調講話，想了這個問題後發現好像是因為我講話時很懶惰，不想刻意有太多語調，但是這樣的聲音其實悶悶的，沒有很好聽，而且會讓別人覺得很冷淡。上完課後我開始讓每句話都多一點表情，這樣對話時對方好像更能感受到我的情緒了。 課程除了聲音以外有很多心靈上的內容，尤其最後一堂課時老師分享的故事，讓我了解其實自己才是最好的守護神，每週上完課後都覺得自己好像充滿了電，得到了滿滿的能量，內心很滿足的感覺。 對我而言講話一直是一件很難的事情，要從腦袋中找到想說的話，整理成文字，再用聲音說出來，常常都會讓我嘴巴跟不上腦袋，都需要用很久的時間把所有文字想好再講，所以平常除了跟朋友們閒聊以外就不太喜歡講話。上完課後我發現自己講話時好像比較輕鬆了，而且多了更多表情，就能跟別人聊更多的話題，謝謝老師！ ♡ 學員分享 3 我最大的收穫是，明白自己聲音是沒有問題的，要給自己多一點肯定跟自信，每次功課老師給予的回饋及祝福很有力量。 我最大的改變，要說出去的話會暫停個幾秒再給出去，而不是立即急著回應，透過老師的指導，自身中軸的穩定，能夠讓自己不被影響，心也更安定。 ♡ 學員分享 4 對於我來說，更能了解自己，以及對於聲音的更加了解，對於聲音的運用也更順暢。課堂上以為老師只是教會我發聲的技巧，沒想到除了聲音的技巧之外，意外地更了解自己。 我記得上課有同學分享，老師會透過調整每個人的過程當中，其實也覺得自己被療癒到的感覺。其實我也有同感，上課的過程中老師會有耐心的調整每個人的發聲問題，或是分享一些個人的故事，透過同學的分享，某部分我覺得自己也有被療癒到，也會注意到自己是否有相同的發聲問題。我最大的收穫，是透過每週的回家作業，了解到聲音原來不是只有聲音如此簡單，聲音其實是一種別人可以了解自己的媒介，讓聲音變得好聽也能在工作或是人際關上可以加分。 ♡ 學員分享 5 知道如何正確運用身體的管道發聲。感受到音頻的震動很神奇。知道母親臨終前想到的是從小到大成長的山林生活，而那個地方有很美的風景、新鮮的空氣、純淨的水源，純樸的生活，當時心中所想的美好必然也會帶領母親去到美好的世界。 感謝小芬老師教導與各位助教協助！ ♡ 學員分享 6 這堂課對我最大的影響是，學會覺察自己與他人聲音中的情緒，並能用理解和體諒，去照顧自己，或與對方溝通。 回到職場上，我從聲音到心態都有變得更鬆弛，讓我開始希望把我說的話當成禮物送給對方，也有收到同事的回饋。 發現原來自己聲音隱涵這麼多情緒勞動，現在開始會好好照顧自己身心。 ♡ 學員分享 7 這堂課讓我改善了壓抑的說話方式跟看事情的一些角度，我會比較能鼓起勇氣講出內心的想法，而不是單方面壓抑自己去迎合他人。 感覺很像麻瓜誤入了霍格華茲學生們的課堂，不過聽著這些神奇的經驗我覺得非常有趣！ 印象最深刻的就是有一堂老師帶著我們拿鏡子看著自己時，我的眼淚不受控制從頭掉到尾。我覺得在那當下忽然感受到了好多好多的愛，我似乎一直忘了它們的存在，直到老師上課才讓我終於想了起來。當下內心充滿既激動又感動的複雜感覺所以不斷掉淚。（現在想想好荒謬但真的是因為這樣才哭XD） 我覺得自己比較有開口說話的勇氣了，也比較懂得適時去調適心情、找回自己的步調。老師說的話，我覺得助益相當大，也讓我有機會重新思考很多事。可以的話好希望身邊的親友都能來上上老師的課，在有形無形上都有很多收穫~ ♡ 學員分享 8 上完課的我，更能夠去發掘愛這件事，原本最原始的我是相信人性本善的，但在經過學生時間以及剛出社會碰到的險惡下，內心的黑暗面開始爆發，開始會對每件事或每個人有負面的思考，常常因為一句刺耳的話就有負面情緒，但上完課後會用更多不同的心態去面對，逐漸找回曾經正向的我。 ♡ 學員分享 9 這堂課對我最大的影響是，我願意打開心門正視自己的需求。 上課時聽到許多人的故事、心情，會覺得自己並不孤單。原來不幸的不是只有我一個人， 原來幸福的形式也可以很多種，原來漂亮的人也有感情受挫的時候，原來覺得自己極其平凡，卻有著讓別人欽羨的愛情， 原來這就是來到地球以肉身感受的經驗。 因為每堂課的進行都未必是計畫中的， 總有一些想法是在大家發想後觸發的靈感， 冥冥中有股能量的流動， 流過大家的記憶、流過大家的心。 ♡ 學員分享 10 我發現之前會有胸悶狀況，後來就沒有悶住的感覺。以前有時講話沒有注意到周圍的聲音，變得講話很大聲，現在講話有點察覺到自己的聲音是不是可以做調整，會注意環境，我發現自己珍惜自己說出來的每一句話，不希望自己說的沒有意義或垃圾話，只說可以帶來比較好的結果。閒言閒語我就閉嘴，我希望我講出來每句話都是正面的。 ♡ 學員分享 11 我沒有特別練習發聲，我講話聲音比較輕一點，以前覺得我聲音按照顏色飽和度，我的飽和度只有六十，弱弱的沒有氣勢，我就會壓低聲音。錄自己的聲音，發現我的聲音不要扁，會聽起來比較舒服，不會刻意把自己壓扁了。兩期課結束後，對自己的聲音較有信心，開始用手機唱歌軟體唱歌，我覺得這樣以一般素人來講可以了，我老公、我爸都覺得我唱得還不錯。我變得更有信心，重拾以前唱流行歌的感覺，以前覺得自己唱歌難聽，後來建立自信心後，就當作興趣。我在外人面前很緊張，說話會僵硬，還是需要練習放鬆，所以就從歌唱這方面開始。 ♡ 學員分享 12 以前我對人的事情會累積很久，然後才爆炸，現在我會馬上就有反應。上完聲音課後我就想要跟身體連結，我都會感謝自己的身體。像是最近落枕了，又不像是受傷，我就唸零極限清理，唸完後覺得肩膀很輕鬆。我右邊肩膀很痛，就跟我身體說對不起、我對你太殘暴，影響到自己說話，以前我都會壓很久，現在喉嚨就沒有這個狀況，皮膚也變好，水腫也消了。 ♡ 學員分享 13 我上完老師的課，透過聲音在身體裡的震盪，對自己身體的整個構造更加清楚。於是上完課之後我就開始非常好奇的，探索七大脈輪的發出的聲音，我聽四十分鐘，我就跟著那個在感受，有點在玩我的身體的感覺。我自己有發現，我的第三第二第四脈輪都有反應，只是還沒有到海底輪。覺得不太知道怎麼共振到下面，肚子比較有力，最近上瑜珈會讓呼吸肚子用力，前面後面姿勢整個都會影響聲音。中間這個地方，還在探索中。我就發現，姿勢影響我的聲音，所以最近開始在玩錄音，我發現用視訊錄音跟沒有照畫面的錄音， 感覺有點不大一樣，可能可以看到口型就能調整，但是直接講出來，最後要回聽才知道原來我是這樣講，在上課的時候比較知道自己還在玩。明明只是一分鐘，卻錄了很多次。想要透過我自己的聲音對自己的內在更加地了解。 ♡ 學員分享 14 上完課後我覺得有個正向的循環。我的聲音有改變，被身邊的人發現，並給了正面評價，更讓我講話會更注意。我會注意不要趕，又會再得到正面回饋，就發現做事起來比較容易。我會覺察自己了，如果自己覺得硬硬的、壓壓的，會回想我今天是不是心情不好，我會觀照自己內在情緒。 ♡ 學員分享 15 我覺得我想要繼續上老師的課是因為，這堂課對我來講很有意義，比較像內觀，比較像自我覺察。我最近比較有感覺的是，我把聲音當作我在跟人溝通，當作是一份禮物。我有覺得那樣子做起事來比較輕鬆，以前沒有覺得聲音是贈予，沒有意識到。現在比較輕鬆可以把事情完成，實際上聲音有沒有變我其實聽不太出來。 ♡ 學員分享 16 我有兩個觀察，我最近比較忙、偷懶，所以就疏忽了發聲練習。但是如果我今天比較不忙，我就會做一個冥想跟細胞說話，對我自己說：「我的細胞非常圓滿！閃閃發亮又飽滿！」...等等，很多肯定的意念語句。我就會發現過了 10、15 分鐘，我的聲音變好聽了。發現，原來只是一個意念就會有神奇的變化。 |
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